Beim Functional Fitness werden Ganzkörperübungen, Crossfit-Übungen und WOD's (Workout of the day, bekannt durch Crossfit) verbunden:
- Funktionelles Training (Ganzkörpertraining mit teilweise komplexen Bewegungsabläufen über verschiedene Gelenke und Muskelverkettungen)
- Mit Einflüssen aus dem Corssfit (Übungen, vorallem WODs)
- Neue Übungen erlernen vorallem mit der Kettlebell
- Abwechselung durch verschiedene Trainingsmethoden
- Gemeinsame WODs und sich gegenseitig bis ans Limit bringen